Mover o corpo é mais do que uma questão de saúde: cada exercício realizado é um passo dado em direção ao equilíbrio no que diz respeito ao peso e ao afastamento do perigo da obesidade, que pode sobrecarregar os seus rins. Além disso, ajuda ainda a alcançar uma pressão arterial equilibrada, protegendo-o contra a Doença Renal Crónica.
Escolher alimentos frescos e nutritivos é outra forma de ajudar o seu corpo a manter o peso ideal e um coração a bater forte e saudável. Cada refeição equilibrada ajuda a proteger o seu corpo, seja através da prevenção da diabetes mellitus, do cuidado do coração ou da proteção contra a Doença Renal Crónica.
Tal como o sal, também o açúcar em excesso é um inimigo silencioso da saúde. Sabia que cerca de metade das pessoas com diabetes mellitus nem sequer sabe que tem esta doença, que é um dos principais fatores de risco para a Doença Renal Crónica? Cuidar dos seus rins começa por dar atenção ao nível de açúcar no sangue. Verifique-o regularmente!
Por certo já ouviu falar dos malefícios associados a um consumo excessivo de sal, consumo que a Organização Mundial de Saúde recomenda que não ultrapasse 5 a 6 gramas por dia, o que já inclui o sal escondido nos alimentos. Para atingir esta meta, não precisa de muito: evite alimentos processados e troque o saleiro por ervas aromáticas, que dão sabor aos pratos e saúde à vida. É um gesto pequeno, mas com um impacto gigante para os seus rins.
Não é por acaso que a hipertensão arterial é conhecida como o “assassino silencioso”, que pode esconder-se sem sintomas, causando danos muitas vezes irreversíveis. Há, no entanto, uma forma simples de a detetar: incluir a medição da pressão arterial no seu check-up regular.
Hidratar-se é um gesto pequeno com um impacto gigante. A quantidade ideal de água depende do seu estilo de vida, da sua saúde ou até do clima. Para os adultos saudáveis, 1,5 a 2 litros de água por dia é o ideal; para as crianças, as necessidades variam. O importante é que se mantenha hidratado.
Fumar não só rouba o fôlego, como enfraquece os rins. Isto porque, ao reduzir o fluxo de sangue para os rins, o tabaco prejudica a sua capacidade de funcionarem corretamente. Cada cigarro é um inimigo invisível da sua saúde. Ao dizer "não" ao tabaco, está a dizer "sim" à saúde dos seus rins.
Os anti-inflamatórios e analgésicos podem ser perigosos para os seus rins, sobretudo se usados regularmente ou na presença de doença renal. Um pequeno descuido pode causar danos significativos. Em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico!
Referências: